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喜欢喝奶茶,吃甜食,吃肉会变胖吗?不喜欢。十有八九,你不喜欢这个。

日期:2021-04-21 16:21:57;来源:文章来源于网络

每个人变胖的原因是不同的。有些人喜欢吃主食,有些人喜欢吃甜食,有些人喜欢吃肉,有些人喜欢喝奶茶,或者喜欢吃味道浓重的食物。事实上,仔细观察表明,每十个人中就有九个人有一个共同的习惯,那就是他们不喜欢吃蔬菜,也不喜欢吃太少的蔬菜。

看这里,有人会问:有些人不喜欢吃蔬菜,她也很瘦啊!但是严教授的营养师在这里想告诉你,有一种瘦男人叫假瘦,所谓的假瘦,虽然他看上去不胖,身材很好,但实际的体脂比率很高,肌肉含量很小,这种假瘦只是对人眼的谎言,本质上还是脂肪、脂肪、脂肪!

体重是衡量体重的一种指标,但并不是唯一的。看体重表比看数字体重指数(BMI(体重指数))更可靠。体重指数的平方等于体重/身高(公斤/)。

在日常生活中,我们也会看到一些体重相同的人,但不同大小的人,有些人表示体重,有些人表示体重,这是由于体脂率不同造成的。在数字世界中,身体脂肪比率是一个比体重更直观的标准。

具体公式如下:

体脂比:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4~10.8×性别(男1,女0)

作为正常成年人,男性的体脂率应为15%≤为18%,女性为25%≤为28%。

关于食物与人类健康的关系的研究发现,蔬菜和水果摄入不足是世界各地居民死亡的十大高危因素。因此,如果你不吃足够的蔬菜,不仅会导致肥胖,还可能增加死亡率。

蔬菜对减肥有什么好处?

1.新鲜蔬菜含有低卡路里和丰富的微量营养素,这也是植物化合物的来源。

2.摄入蔬菜可减少中风和冠心病的风险,降低心血管疾病的死亡风险,减少胃肠道癌、糖尿病等风险。

3.蔬菜不仅富含维生素B1、b2、b6、叶酸、维生素e和维生素kd,而且富含钙、磷、钠、钾、镁和铁等矿物质,是人体所需矿物质的重要饮食来源。

4.众所周知,肥胖不是营养过剩,而是营养不良。根据中国居民饮食指南(2016),蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分,每天摄入300克蔬菜和深色蔬菜占1/2,也就是说,蔬菜可供用餐。因此,蔬菜在营养平衡和健康方面发挥着非常重要的作用。

5.一些研究表明,每天多吃蔬菜的人比少吃或不吃蔬菜的人的认知能力下降要慢,也就是说,多吃蔬菜的人在认知能力方面年龄更大,差异最大的两组甚至比不吃蔬菜的人年轻11岁。

因此,如果你想变胖,就必须吃蔬菜。同时,各种主食、蛋白质、脂肪、水和其他矿物质也必须适度摄入,营养平衡,才能保持健康和长期,不易增重。

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